孕妇可以吃裙带菜吗,补碘的食物有哪些值得推

紫菜一般都是干的,吃的时候需要泡发,可以做紫菜鸡蛋汤,或者紫菜包饭,都是非常不错的。而且紫菜当中含有丰富的碘,因此在补碘的食物中紫菜也是有一席之地的,可以多吃紫菜来有效的补充碘。

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二、紫菜

我们都知道孕妇缺碘会导致胎儿的智力下降,促进甲状腺素的分泌有很大的帮助,所以为了让我们的宝宝拥有更好的智力,我们的妈妈应该要多吃一些裙带菜或者海带来补充身体所需的碘元素。

淡水鱼是我们平时吃的比较多的鱼,相比海鱼,淡水鱼没有那么腥,种类也比较多,比如鲫鱼、鳊鱼、黄骨鱼、白鱼等等。这些淡水鱼当中的碘元素含量也很多,所以我们平时在食用这些鱼的时候其实就是在补充碘。因此可以多吃一些淡水鱼起到补碘的作用。

在沿海及低洼等不缺碘的地区,水中的碘可满足常人的需要,但对孕妇来讲还不够,这与孕妇偏食有关。海带、海鱼、紫菜、贝类等海产品中含碘量较高,孕妇若每2-3天吃一次海鱼,便可满足机体对碘的需求量。所以,孕妇不妨多吃些海产品。

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裙带菜是一种生长在海底的藻类,它跟我们平时吃的海带很相似,里面的所含的营养物质也是差不多的。裙带菜含有比较多的钙元素和碘元素,这对于怀孕期间充分吸收碘元素和钙元素有很好的作用,我们希望大家可以在生活中多吃一些裙带菜,让我们的宝宝的营养物质得到更好的补充。

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另外,怀孕的妇女应该多吃含碘食物、碘盐、碘化豆油、鱼、虾、海带等,特别是患地方性甲状腺肿的妇女怀孕后更要注意碘的摄取。孕后期的时候,应在医生指导下,每日加服碘化钾20一30毫克,以保证甲状腺素的合成,这样既有利于孕妇健康,又可预防小儿患克汀病。

一、海带

孕妇要适时补碘,一定要多吃些海藻食品。海藻食品含蛋白质、脂肪少,具有奇特的减肥功效,它含矿物质最多的是钙、铁、钠、镁、磷、碘等。因而,常吃海藻食品还可使干性皮肤光泽,油性皮肤改善油脂分泌。海藻中维生素丰富,可维护上皮组织健康生长,减少色素斑点。海藻类的食物包括发菜、紫菜、海带、海白菜、裙带菜等。

海带是海产品当中比较常见,也是吃的比较多的一种食物。海带当中含有的碘是非常多的。因此海带是补碘的非常好的食物。平时可以通过吃海带来补碘。海带的食用方法也很多,可以炒着吃,或者是烧汤吃,也可以凉拌来吃,口味都是非常不错的。

有一个准妈妈朋友产检后给我打电话,说产检医生告诉她缺碘要尽快补碘,否则将直接影响到胎儿的智力,医生的话吓了她一大跳。其实,医生并没有吓唬这位准妈妈。的确是这样,脑神经的发育与碘关系密切,孕妇缺碘是会影响胎儿智力发育的。

以上这些食物都是有很好的补碘的作用。所以小伙伴平时要想补碘的话,可以食用这些食物来补充。当然除了小编推荐的这三种食物以外,还有一些食物也是含有碘的,比如鸡蛋、奶制品。而且中国现在已经要求在所有的食用盐当中都加入了碘,因此也可以在每天进食的时候来补充碘。希望小编今天介绍的关于碘的小常识能让大家对于碘有一个新的了解和认识。

可能我们在生活中都会去购买一些裙带菜来食用,但是我们可能对于它的营养价值了解程度不高,无法让裙带菜的营养物质更好的被我们人体吸收,所以我们希望通过这篇文章的介绍,你们可以在生活中更好的食用裙带菜,特别是一些孕妇和孩子。

补碘的食物有哪些值得推荐

三、淡水鱼

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碘是我们身体当中比较重要的微量元素之一。碘元素缺乏最明显的表现就是甲状腺的肿大,又俗称“粗脖子病”。同时缺乏碘的话,还会引起智力低下,有弱智的表现,因此以前很多贫困地区由于碘缺乏,会出现大量的粗脖子病人和智力低下人群,造成了很大的危害。因此碘是对人体非常重要的,那么平时我们吃的食物里哪些含有碘呢?今天小编就告诉大家补碘的食物有哪些。

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